世界抗衰老協(xié)會主席羅伯特·高德曼博士年過六旬，看起來像中年人。他說自己保持年輕的秘訣是每天堅(jiān)持喝8杯水來保持身體所需的水分。因?yàn)樗梢悦滥w，保持皮膚水嫩，有排毒美顏的功效。有人會問，這1200-1600毫升水怎么喝呢？曾經(jīng)被認(rèn)為簡單的喝水，也成了一門高深的學(xué)問。首先讓我們來測試你對喝水的誤區(qū)有多少。

喝水一定要有度，并不是多喝水是好事；不要等到口渴時再喝水，當(dāng)你感到口渴時表示身體已經(jīng)缺水一段時間了；果汁、茶或是牛奶是不能取代白開水的，前者含有過多的添加物容易造成身體負(fù)擔(dān)；汽水或檸檬水沒有美白或是減肥功效，喝太多容易造成腸胃脹氣；吃飯過程中盡量不要飲水和飯后不宜馬上喝水，喝下去的流體會沖走所有酶或降低它們的作用，妨礙腸胃消化功能；飲水過多不會造成身體浮腫，浮腫是由于新陳代謝低導(dǎo)致的，如果飲水不足才會使代謝惡化，引起浮腫。解除了這些誤解，讓我們來揭開“科學(xué)”喝水益處的面紗。 

1．健康喝水能保持年輕 

首先我們要選擇健康的水——白開水。白開水含有鈣質(zhì)，卻不含熱量，不會刺激腸胃，能被人體直接吸收利用，對身體有益。在喝水過程中堅(jiān)持兩項(xiàng)原則：一是飲溫水，空腹飲水；二是“一不宜”、“兩提倡”。 

飲溫水（25~30℃）。冬天大家喜歡喝溫水，但夏天很多人都會選擇飲冰水。其實(shí)冰水對胃臟刺激較大，不利于吸收，飲溫開水有助于加強(qiáng)身體的消化功能，可以幫助你維持身材?？崭癸嬎?。早上起床喝一大杯水，有益身體循環(huán)，促進(jìn)大腦清醒和敏捷思考；能夠稀釋血液，降低血稠度，避免心腦血管疾病發(fā)作；可預(yù)防尿路感染，更為重要的是有助于排毒，減少臉上色斑。不宜飯前大量飲水。否則會沖淡胃液，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲和消化能力。提倡運(yùn)動后喝鹽開水。運(yùn)動時大量出汗，體內(nèi)的鹽分大量排出，此時喝點(diǎn)淡鹽水可補(bǔ)充身體流失的水分和鹽分。提倡病人多喝開水。當(dāng)你嘔吐、發(fā)熱和感冒時，既可補(bǔ)充因發(fā)燒、嘔吐消耗的水分，也可促進(jìn)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。 

2．正確喝水能緩解身體各癥狀 

當(dāng)你疲勞時，喝天然碳酸水。當(dāng)體內(nèi)產(chǎn)生疲勞物質(zhì)——乳酸，人體會感到疲勞。碳酸水中含有重碳酸粒子，可以起到中和乳酸的作用，緩解疲勞狀態(tài)。 

當(dāng)你肩部僵硬酸痛時，喝硬度高的堿性碳酸水。通常血液滯留使新陳代謝降低會導(dǎo)致肩膀酸痛僵硬。硬度高的堿性碳酸水能很好地促進(jìn)血液循環(huán)，同時提高新陳代謝水平，推薦含有豐富礦物質(zhì)的水。 

當(dāng)你便秘時，大口地喝超硬的水。水能盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。飲用含有豐富硫酸鹽的水，其中含有的大量鎂、鈣元素，對于軟化大便及排毒有很好的促進(jìn)作用。 

當(dāng)你咳嗽時，你都會感到憋氣、難受和痰液難于咳出。這時多喝溫開水可以稀釋痰液，有益于痰咳出；增加了尿量，促進(jìn)有害物質(zhì)迅速排泄；撫慰氣管和支氣管黏膜的充血和水腫，降低咳嗽頻率。當(dāng)你痛苦煩躁時，喝水可以緩解。因?yàn)闊┰晔鼓I上腺素飆升，多喝水可以把多余的腎上腺素排出體外。 

因此，“科學(xué)”喝水對我們很重要。我們應(yīng)該重視喝水這門學(xué)問，深入研究。